31 mayo 2012

La nueva cocina de Mugaritz



Una cocina amplia y llena de luz




Durante años hemos intentado imaginar cómo sería nuestra cocina perfecta, la que se adaptara a nuestras necesidades. Nos reuníamos de vez en cuando para poner en común cómo debía ser ese espacio de trabajo, qué faltaba, qué sobraba. Nuestras expectativas eran altas (es lo que tiene soñar), pero ahora que hemos tenido la oportunidad de cambiarla, se han visto superadas con creces por la tecnología de la que nos ha provisto Fagor Industrial. Además, su equipo humano ha sabido entender a la perfección qué necesitábamos y ha realizado la instalación del equipamiento de la cocina a la medida de nuestras inquietudes.

Las nuevas cámaras frigoríficas y el cuarto frío, ahora en la planta baja del edificio, nos permiten no romper la cadena de frío y manipular los productos justo antes de la elaboración de cada plato, lo que posibilita que los productos sufran lo menos posible. Así, cuando el pescado fresco llega directamente de la lonja, por ejemplo, podemos quitarle la espina en una atmósfera de entre 9 y 12 ºC, sin que el producto pierda sus características.



También nos han instalado el equipamiento de cocción, con zonas diferenciadas en función de los usos previstos en cada una: armarios de reposo, hornos de cocción, planchas, fuegos, sartenes u ollas basculantes para poder cocinar cada producto en su punto. En el caso del pescado, y siguiendo el protocolo interno asignado específicamente para este producto, la nueva organización permite que en pocos pasos podamos marcar, asar, reposar, porcionar o tallar y emplatar la pieza, en un espacio que se adapta como un guante a nuestra forma de trabajar.

Así mismo han adaptado las campanas de extracción a la altura e inclinación de los techos, respetando las particularidades arquitectónicas del caserío de Otzazulueta.

Además, han supervisado y montado la nueva zona de lavado, donde han colocado un gran lavavajillas para menaje y otro para cristalería, así como una nueva zona de plonge destinada al lavado de los utensilios de cocina. En la nueva planificación hemos mandado ambas zonas lejos del comedor, ya que antes, aunque los comensales no se quejaran, teníamos la sensación de que producían una contaminación acústica enorme en el comedor. Ahora estamos encantados porque tenemos la seguridad de que el ruido que producen los platos, cubiertos y copas no llega hasta la sala y los comensales podrán comer tranquilos.



Ha sido Fagor Industrial también quien se ha encargado del office, un espacio desprovisto de lo suplerfluo donde han instalado las vinotecas, armarios para aguas, cafeteras y todo lo necesario para que los sumilleres puedan elegir cómodamente qué vinos acompañarán a nuestros menús, Ertzak y Mugak, y donde los camareros pueden preparar una infusión o un café sin que nadie les moleste.

El resultado es una cocina en la que se ha aprovechado al máximo cada rincón, con espacios diáfanos que nos permiten movernos a nuestro aire y llena de luz natural que entra por las ventanas y que el silestone blanco de las paredes y las encimeras ayuda a amplificar.

Damos las gracias a…*

-Ben Ami Fihman, periodista.
-Per Anders Jorgensen, fotógrafo.
-Janice Wong and Ignatius Chan, de Iggy’s.
-Ramón Raventós, de Parxet.
-Jesús Espelosin y Mari Carmen, cómplices de Mugaritz.
-Todo el equipo de Ibermática.
-Jorge de Benito Garrastazu.
-Jean Pierre Gabriel, periodista.
-James Parry.
-Alejandro Cancino.
-Dimitris Antonopoulos, periodista.
-Agnes y Thierry Le Saux-Narjoz, cómplices de Mugaritz.
-Juan José Goñi Zabala.
-René Redzepi, del restaurante Noma.
-Harold McGee.
-Ramón Ojeda-Mestre, cómplice de Mugaritz.
-Mari Anne Page, de la Librairie Gourmande.
-Mari Ángeles Gallardo, periodista.
-Bunos Agostini, stagier de Mugaritz.

* (Esta lista no tiene ningún orden determinado y por lo tanto no refleja ni la cuantía de la ayuda ni la velocidad en prestarla u ofrecerla).

27 mayo 2012

PROCESOS PRODUCTIVOS EN RESTAURACIÓN




Universitat d' Alacant.

PROCESOS PRODUCTIVOS EN RESTAURACIÓN


7.1 - EL DEPARTAMENTO DE F&B (servicio de alimentación y bebidas)
7.2 - EL RESTAURANTE
7.3 - LA COCINA
7.4 - FUNCIONES DEL JEFE DE COCINA Y DE LAS PARTIDAS



OBJETIVOS

1 - Conocer las funciones del departamento de F&B.
2 - Conocer los factores a tener en cuenta para abrir un restaurante y los tipos de servicio que pueden ofrecerse.
3 - Conocer las funciones del jefe de cocina.



ÁREA DE COCINA (ORGANIZACIÓN Y EQUIPAMIENTO DE UNA COCINA)







TEMA


ÁREA DE COCINA


1º CONCEPTO Y DESCRIPCIÓN DEL ÁREA DE COCINA.


Podemos definir la cocina y sus anexos, como el conjunto de áreas o locales necesarios para transformar los alimentos, y convertirlos en platos elaborados. Cuando hablamos de cocina industrial, no debemos pensar solo en la zona calientedonde se elaboran o cocinan los alimentos, sino que todos los locales anexos con sus equipamientos deben considerarse como cocina o zona de cocina, independientemente de que estén unidos o separados, estos cuartos son entre otros la pastelería, el cuarto de verduras, el cuarto frío, la plonge, etc. El departamento de cocina es seguramente el más complejo por la diversidad de elaboraciones que en ella se desarrollan, diversidad que hace que estas elaboraciones se preparen en zonas independiente entre sí, pero que forman parte de un conjunto que denominamos área de cocina.


2º ORGANIZACIÓN Y EQUIPAMIENTO DE UNA COCINA.




Requisitos que debe reunir una cocina.



Posibilidad de ampliación: Muchas empresas proyectan sus cocinas con dimensiones mayores a las que realmente necesitan, de tal forma que en caso de necesitar una ampliación (aumento de servicios diarios) conlleva menos trastorno que cambiar de local.

Amplitud: Las dimensiones de la cocina deben ser las apropiadas para los servicios que tengan que prestar. Como medida Standard, suele tomarse la medida del comedor, siendo la cocina las ¾ partes de este y nunca menos de la mitad.

Claridad natural y luz artificial correcta: Una buena visibilidad es necesaria para el desarrollo adecuado de los trabajos de cocina, lo idóneo sería la luz natural, porque no transforma el color propio de los alimentos, por lo cual se aconseja disponer de amplios ventanales. La luz eléctrica por su parte, consistirá en focos instalados directamente en las zonas de trabajo, en cantidad y potencia suficientes.

Ventilación: Una cocina en pleno rendimiento genera gran cantidad de gases y vapores y por ello tiene la necesidad de renovar la atmósfera viciada, la colocación de ventanales de salida situados a la altura del ángulo formado por la pared y el techo, provoca la salida de gases calientes que tienden a acumularse en esa zona, dispondremos también de otros situados a bajo nivel, que permitirán la entrada de aire frío, los mas altos estarán situados cerca de la cocina y los mas bajos lejos, y esto se hace así por que si entra aire frío y está cerca de la cocina, este aire puede enfriar las preparaciones.

Salida de gases: Si el establecimiento no dispone de las suficientes salidas de gases de forma natural, es necesario instalar medios mecánicos para la renovación de la atmósfera, el sistema más frecuente es la instalación de campanas extractoras que aspiran los humos y olores y renuevan el aire.

Agua corriente: En una cocina se hace un gran consumo de agua, para limpiar o cocinar, y esto obliga a instalar grandes pilas de agua caliente y fría, anchos sumideros que eviten la posible obstrucción por acumulación de residuos y rejillas protectoras para prevenir la obstrucción de los sumideros.

Suministro de agua: El establecimiento debe disponer un servicio de agua potable abundante, con instalaciones apropiadas para su almacenamiento y distribución (en caso de que sea necesario). El suministro de agua procederá de la red de abastecimiento público o de otros suministros como pozos, fuentes o manantiales, siempre que cumplan los requisitos legales. Si no existe suministro de agua potable continúo, se dispondrá de instalaciones adecuadas (depósitos, tanques, etc.), para el almacenamiento del agua. Estarán fabricados con materiales inalterables, impermeables, no corrosivos ni tóxicos, de tal forma que no puedan transmitir al agua olores, sabores o sustancias tóxicas. Estos depósitos y sus tuberías serán diseñados de tal forma que no puedan sufrir contaminación por animales, polvo, lluvia, etc. Las instalaciones serán revisadas de forma periódica.

El agua potable se usará: Para el lavado de alimentos o como ingrediente de los mismos, para la limpieza de equipos, superficies y utensilios, para la higiene personal. No se usarán envases de agua potable como contenedores de productos químicos que puedan confundir a los usuarios y provocar intoxicaciones accidentales.

Hielo: El hielo usado en alimentos y bebidas, se fabricará siempre a partir de agua potable, los cubitos de hielo no se manipularan con las manos ni con materiales que puedan romper o contaminar el mismo. Las máquinas de hielo estarán alejadas de cualquier fuente de contaminación, limpiados y desinfectándose frecuentemente.

Vapor: El vapor que entra en contacto con los alimentos, equipos, utensilios y superficies, no debe contener ninguna sustancia que entrañe peligro para la salud o que pueda contaminar los alimentos.

Agua no potable: No es recomendable el uso de agua no potable en áreas de preparación de alimentos, pero en caso de que sea necesario usarla, su sistema de abastecimiento será distinto del de el agua potable, con tuberías diferenciadas pintadas con colores llamativos y con carteles que indiquen la no potabilidad de la misma. Esta agua se usará para usos no culinarios como es la prevención de incendios, aire acondicionado, riego de jardines.

Líneas sencillas en el diseño de la cocina: Las columnas, recodo y paredes, impiden el fácil traslado de recipientes y personas por el local de cocina, una cocina ideal debería de componerse de locales diáfanos que posteriormente pueden dividirse por medio de mamparas acristaladas.

Materiales apropiados: Los materiales de construcción, serán los mas idóneos para el revestimiento de paredes, suelos y techos, en las paredes se emplearán materiales inalterables y de fácil limpieza, el color blanco es el idóneo por la sensación de limpieza que da, en los suelos debemos buscar materiales antideslizantes y ya mas concretamente en la cocina donde los líquidos vertidos son frecuentes, deben tener una ligera inclinación que permitan el desagüe a los sumideros.

Temperatura adecuada: Cuando en un local hay una temperatura inadecuada, se debe generalmente a varios factores:

- Una cocina que recibe calor directo del sol, a parte de los propios focos de calor como fogones, parrillas, freidoras, etc.

- Cuando se dan estos problemas, la solución es dotar estas cocinas de aire acondicionado, que refresque la cocina caliente y mantenga temperatura estable en la cocina fría, cámaras, economato, etc.

Ubicación lógica de las instalaciones de cocina:
La situación de una cocina, debe estar en estrecha relación con los lugares donde ha de servirse lo cocinado. La comunicación será fácil y cercana, para evitar la lentitud en el servicio y el enfriamiento de los platos. 
Se instalarán montacargas como medio de apoyo para acceder a zonas de distinto nivel.
La cocina tendrá accesos fáciles para la llegada de mercancías, la salida de basuras y el tránsito de personal.


Tratamiento de los desperdicios:


Acumulación de desperdicios: En las cercanías de las zonas de elaboración de alimentos, debemos disponer de cubos de basura. Los residuos sólidos se irán depositando en bolsas de basura que serán retirados de forma periódica de la cocina y guardadas en contenedores de uso exclusivo para esta basura. Al final del servicio, la zona de cocina quedará libre de basuras y los cubos o contenedores de basura no deberán quedar nunca llenos hasta rebosar.


Contenedores:


Los cubos y contenedores de las áreas de manipulación, serán de fácil limpieza y desinfección. Tendrán el tamaño y la capacidad adecuados para la recogida de desperdicios, las tapaderas no serán de apertura manual. Solo se sacarán del local para su limpieza i desinfección. Los contenedores usados por el servicio municipal de basuras, deben tener tapa y estar fabricados de materiales resistentes a la limpieza y desinfección continua, además podrán identificarse en el exterior de forma específica.


Evacuación y almacenamiento de desperdicios


La basura es una fuente importante de contaminación, ya que se compone de materia orgánica (muy favorable para el crecimiento bacteriano, muy atractiva para insectos y roedores). En grandes establecimientos suelen existir locales separados para el almacenamiento de estos residuos y estos locales están bien ventilados o incluso refrigerados, además de estar separados de las zonas de manipulación de los alimentos. Nunca colocaremos un contenedor de basura a la entrada del establecimiento, ni cerca de la zona de entrada de materias primas, ni de salida de productos terminados. Los residuos líquidos se evacuarán por las alcantarillas. Las basuras se podrán separar según el tipo de residuo y se depositarán en contenedores diferentes o específicos.


Zonas en que se divide un local de cocina:


La diversidad de trabajos que se llevan a cabo en una cocina, hace que sea necesario dividirla en pequeños departamentos con trabajos independientes y personal especializado, dependiendo todos del Jefe de Cocina.


La cocina caliente
Se encarga de transformar por medio del calor los alimentos crudos. Es el departamento más grande y el que tiene un mayor número de trabajadores, también suele disponer del mayor número de instalaciones fijas. Su situación idónea es el centro de la cocina, situándose el resto de departamentos en las zonas laterales, manteniendo eso sí un contacto directo con casi todos ellos. Tendrá contacto directo con el comedor. La cocina caliente se divide en dos partidas, SALSERO Y ENTREMETIER. Aunque si el establecimiento tiene un gran volumen de trabajo, estas pueden subdividirse en otras partidas como por ejemplo, asador, potajera o pescadero.


Entre las instalaciones fijas que vamos a encontrar en esta partida, figuran los extractores de humos, máquinas de aire acondicionado, pilas, fogones, marmitas, sartenes eléctricas, salamandras, etc.


Cuarto frío:

 La misión de esta partida es conservar los alimentos perecederos, limpiar y racionar los géneros crudos y distribuirlos, termina platos cocinados, elabora ciertos platos, guarniciones y salsas frías. Es un departamento importante pues administra los artículos, los conserva y saca de ellos el máximo provecho. Necesita contar con temperatura refrigerada. Las instalaciones con las que cuenta son grandes pilas con agua fría y caliente, mesas centrales y murales, tajos, máquinas picadoras, balanzas, etc.

El cuarto frío estará situado al lado de la cocina caliente, pero aislado por mamparas acristaladas y tendrá también comunicación directa con proveedores y cámaras frigoríficas.

El cuarto frío debe disponer de zonas separadas para carnes, pescados y hortalizas.


Pastelería:

 Elabora productos de pastelería dulces y salados, es un departamento importante pues se encarga de una parte de la carta además de servir de apoyo a la cocina en ciertas elaboraciones, la pastelería debe estar dividida en dos partes, la parte caliente y la fría, la parte caliente cuenta con hornos de pisos, estufas, fogones, mesas auxiliares, fregaderos, amasadora, refinadora, laminadora, lateros y todo tipo de utensilios propios de la pastelería, la parte fría contará con armarios frigoríficos, heladoras, sorbeteras, congeladores, etc. Estará situada en conexión directa con la cocina y en algunos casos incluso con el comedor.




Dependencias auxiliares:


Recepción de mercancías:
Es esa zona habilitada para los proveedores para descargar sus mercancías, esos accesos permitirán sin problema la entrada de carretillas y debería de disponer de básculas para el pesado de los géneros. 

Plonge
Es el departamento que se dedica a la limpieza de la batería de cocina (marmitas, ollas, etc.), debe tener comunicación con la cocina caliente pero tendrá su propia zona de trabajo, estará dotada con grandes pilas profundas y resistentes, de acero inoxidable, mesas de apoyo y de estanterías para ir almacenando el material limpio. El que trabaja en esta dependencia recibe el nombre de "Marmitón".

Cuarto de verduras
Es un pequeño almacén cuyo tamaño depende de la frecuencia que se adquieran los productos, si la compra se hace a diario, el local será más pequeño, en el caso contrario es necesario la instalación de cámaras frigoríficas a 6º C, y en el caso de ser establecimientos con mucho movimiento, dispondrá además de material específico para el lavado de frutas y hortalizas, así pues nos podremos encontrar con grandes pilas, peladoras de patatas, universal, lavadoras y centrifugadoras de lechuga. El cuarto de verduras estará alejado de la cocina, pero en comunicación con ella y con la entrada de proveedores.

Economato
Es esa zona habilitada para el almacenamiento y conservación de géneros no perecederos, la cocina y otros departamentos retiran productos del economato mediante un sistema de vales, hay una persona al frente de este departamento (encargado de economato), que revisará la entrada de género y sus pesos y controlará la rotación de los productos. La iluminación del economato será adecuada y se debe evitar la entrada de luz solar, debe disponer de un buen sistema de ventilación o si no temperatura controlada a 15º C, puede disponer de armarios frigoríficos para el almacenamiento de aquellos productos que requieran refrigeración como los lácteos, semiconservas, etc. En los establecimientos importantes puede llevar anexa la bodega.

Fregaderos de vajilla:
 También se conoce con el nombre de office, es el departamento encargado de fregar, secar y guardar todo el material de cristal, loza, acero inoxidable, etc., del servicio de comidas. Debe estar bien diseñado para facilitar el trabajo y evitar las roturas, su maquinaria es muy específica, dispondrá de lavavajillas para cristalería, cubertería, grandes pilas de agua, mesas de apoyo y estanterías.  El que trabaja en esta dependencia recibe el nombre de "Fregador ".

Vestuario
Zona donde después de la jornada de trabajo, el personal se cambia de ropa específica de trabajo y se pone la de calle, estará situado en un lugar ventilado y fresco además es conveniente que disponga de duchas para favorecer la higiene personal y no salir con olores y sudor adquirido durante el proceso de trabajo. Como material dispondrá de taquillas individuales y de bancos.

Comedor de personal:
 El personal de cocina entrará a primera hora de la mañana y saldrá a media tarde por esto es imprescindible tener un comedor de personal, cuya finalidad es que la brigada de cocina recupere fuerzas de cara al servicio que se avecina y al mismo tiempo evitar que el personal se ausente de las instalaciones para ir a comer.

Otras dependencias:
 En función de la disponibilidad de espacio podrá haber o no otras dependencias, una de ellas es el despacho del Jefe, que estará situado en una zona desde la que se pueda controlar el trabajo de la brigada, en esa oficina el Jefe lleva otras responsabilidades mas burocráticas como son el control de comandas, pedidos a proveedores, composición de minutas, presupuestos, etc.



Composición y funciones del personal de una cocina.



En un trabajo tan diverso como el que se desarrolla en una cocina, hace necesario establecer categorías profesionales, cuanto mayor es la categoría del establecimiento, más categorías profesionales vamos a encontrar y viceversa, las más importantes son.

- Jefe de cocina. Jefe del departamento que se encarga del control de personal, confecciona los menús, hace los pedidos necesarios, vigila el consumo racional de las materias primas para obtener el máximo rendimiento y durante el servicio controla que los platos solicitados salgan en las condiciones exigidas, además de esto propone para ascensos y despidos, marca los horarios de trabajo, los días libres, fechas de vacaciones, vigila los horarios de entrada y salida del personal, distribuye el trabajo entre la brigada y evitará en lo posible el gasto excesivo de electricidad, agua, combustible, etc.

- 2º Jefe de cocina. Sustituye al Jefe en caso de ausencia de este, se encargará de suministrar a las distintas partidas las provisiones necesarias, generalmente se encarga de los despieces de carnes y pescados, y siempre colaborará con la partida más cargada de trabajo.

- Jefe de partida. Es el cocinero encargado de elaborar y condimentar todos aquellos platos que salgan de su partida, debe dominar la elaboración de platos regionales, de régimen, cocina nacional e internacional, además repartirá el trabajo entre los miembros de su partida, retirará artículos del economato y prepara la mice-emplace (puesta a punto), al final del servicio limpiará y recogerá la herramienta de su partida.

- Cocinero. Tendrá las mismas obligaciones y conocimientos que el Jefe de partida.

- Ayudante de cocina. Trabaja a las órdenes de los cocineros realizando trabajos sencillos y mecánicos.

- Repostero. Su misión es idéntica a la del 2º Jefe de cocina, pero dentro de su especialidad, depende directamente del Jefe de cocina.

- Oficial repostero. Tiene los mismos conocimientos que el anterior y ejecutará el plan de trabajo organizado por este.

- Ayudante repostero. Auxilia en su trabajo al oficial repostero.

- Encargado de economato y bodega. Es el encargado de recibir las mercancías propias de esta dependencia que deberá contar con su visto bueno y haciendo las anotaciones pertinentes en un libro de control.

- Ayudante de economato y bodega. Tiene las mismas funciones que el anterior.

- Marmitón. Se encarga de fregar la batería de cocina y de la limpieza general de la cocina.

- Pinche. Se encarga de lavar verduras, pescados, hortalizas y de la limpieza general de la cocina.

- Fregadores. Son los trabajadores encargados de la limpieza de la vajilla, cristalería, fuentes de servicio y cubiertos.



Misiones de las partidas de cocina. 



Básicamente tenemos cuatro partidas en el departamento de cocina:

Salsero: Elabora salsas de carne o para carnes, carnes salteadas, breseadas, hervidas, estofadas y sus guarniciones correspondientes. Elabora paellas, pescados y mariscos, es la partida más importante de la cocina y suele ser responsabilidad del 2º Jefe de cocina.

Entradero o entremetier: Prepara potajes, cremas, consomés, sopas, platos y guarniciones de hortalizas, arroces, pastas y huevos.

Cuarto frío: Se ocupa del despiece, limpieza y racionamiento de carnes y pescados crudos, prepara productos de chacinería, galantitas, patés, platos fríos, ensaladas, ensaladillas, aperitivos fríos, etc.

Pastelería: Elabora los postres, bollería, pastelería salada y colabora con la cocina en la preparación de diversos platos.


Si el establecimiento es de grandes dimensiones, con gran volumen de trabajo, estas partidas pueden subdividirse y así tendríamos por ejemplo:


Potajera: Subdivisión del salsero, elabora asados al horno, parrillas de carne y pescado, hace la gran fritura y las guarniciones correspondientes de estas elaboraciones.

Potajero: Subdivisión del entremetier, Elabora caldos, sopas, consomés, potajes, cremas y salsas básicas del tipo bechamel y velouté.

Pescadero: Subdivisión del salsero, elabora platos a base de pescado, con sus salsas y guarniciones correspondientes.


Puede haber ciertos miembros de la brigada que tengan una labor específica como por ejemplo:


Regimenero: Elabora platos de régimen dietético y es una figura que encontramos sobre todo en establecimientos de reposo tipo balneario o similares.

Familiar: Se dedica casi en exclusiva a elaborar la comida del personal del establecimiento.

25 mayo 2012

Receta de Lentejas con verduras


Receta de Lentejas con verduras


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Autor: Karlos Arguiñano

Ingredientes
- Para 4 personas:
400 g de lentejas
2 patatas
1 zanahoria
1 cebolla
1 puerro
Perejil
1 pimiento verde
1 cucharadita de sal
3 cucharadas de aceite
Elaboración

Ponemos las lentejas a remojo la víspera. Las ponemos a cocer en agua fría y a fuego lento, el agua debe cubrirlas tres dedos. Añadiremos la cebolla limpia, el puerro, las zanahorias y el pimiento verde, todo entero para que después de la cocción lo podamos retirar. Pasados 40 minutos, añadiremos la patata troceada y la sal, para que siga cociendo.
Durante toda la cocción iremos añadiendo agua a medida que se vaya evaporando. Lo tendremos cociendo una hora más o menos, dependiendo del tipo de lenteja.

Receta indicada para personas que sufren diabetes.
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patatas a lo pobre



RECETAS DE SALSAS Y GUARNICIONES
Receta de patatas a lo pobre

8COMENTARIOS

Pintxo 19 de enero de 2011 | 17:33




Poco tiempo para cocinar, pero queremos hacer comida sana. Muchas veces las dos cosas están reñidas, aunque la mayoría de veces es solo porque no tenemos tiempo para pensar en recetas sencillas y sanas como estas patatas a lo pobre.

Por lo general las patatas a lo pobre se hacen solo con cebolla aunque en ocasiones podemos hacerlas un poco menos pobres si les añadimos unas tiras de pimiento rojo y verde lo que a la vez le da un toque más rico.
Ingredientes para 4 personas
4 patatas medianas, 3 cebollas, 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde, 3 ajos, 2 cucharadas de vinagre, aceite de oliva y sal.


Cómo hacer patatas a lo pobre

Cortamos las cebollas peladas en juliana y las pochamos durante unos cinco minutos en una cazuela con un poco de aceite de oliva y sal.

Añadimos los pimientos cortados en tiras y pochamos otros 5 minutos.

A continuación añadimos las patatas, previamente peladas y cortadas en rodajas de unos 3 mm. Yo las pongo por encima, les añado un poco de sal y tapo la cazuela. Dejo cocinar unos 15 minutos, así se hacen al vapor encima de la verdura.

Pasado este tiempo añadimos los ajos picados mezclados con el vinagre y removemos. Servimos inmediatamente.



Tiempo de elaboración | 30 minutos
Dificultad | Fácil
Degustación

Las patatas a lo pobre pueden ser una guarnición ideal para cualquier tipo de plato, ya sea carne o pescado. O incluso unos huevos fritos como en la foto (hacía siglos que no comía unos huevos fritos).


En Directo al Paladar | Pincho de morcilla, puerro y patata a lo pobre. Receta
En Directo al Paladar | Receta de huevos rotos con jamón en virutas
ME GUSTA18



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24 mayo 2012

Aprender a cocinar nos hizo humanos (Redes)







¿Has comido bien hoy? Nuestros antepasados sabían que era fundamental para nuestra evolución.



Según un nuevo estudio, el aumento del tamaño del cerebro humano que tuvo lugar hace aproximadamente 1,8 millones de años podría estar directamente relacionado con los avances en la cocina.



El Homo erectus aprendió a cocinar y duplicó el tamaño de su cerebro a lo largo de 600.000 años. No fue así, en cambio, en el caso de los gorilas o chimpancés, cuya dieta se basa en alimentos crudos.



«Más que la invención del fuego, lo que realmente nos hizo humanos fue aprender a utilizarlo para cocinar», afirma la coautora del estudio Suzana Herculano-Houzel, del Instituto de Ciencias Biomédicas de la Universidad Federal de Río de Janeiro (Brasil).





Nuestro primer antecesor



No del gusto de King Kong



Herculano-Houzel y Karina Fonseca-Azevedo midieron el cuerpo y la masa cerebral de los primates y los compararon con su consumo calórico y las horas dedicadas a comer. Como era de esperar, los resultados mostraron una correlación directa entre calorías y masa corporal, en otras palabras, cuanto más grandes somos, más tenemos que comer.



Con tantas horas en el día, los primates no tienen más remedio que crecer. Un gorila, por ejemplo, es el más grande de todos, aunque sólo puede comer durante diez horas al día, debido a la escasez de alimentos, el tiempo que necesita para encontrarlos y el tener que masticar plantas tan fibrosas, que lleva su tiempo



El resultado es un peso máximo de 200 kilos. Con esta dieta, según Herculano-Houzel, «King Kong no habría podido existir».



Y aunque lo hubiera hecho, su cerebro habría sido comparativamente muy pequeño, puesto que éste necesita más calorías que otras partes del cuerpo.



Según el equipo, los gorilas nunca podrían ingerir los nutrientes necesarios para mantener el tamaño de su cuerpo y de su cerebro. «No pueden permitirse las dos cosas», declara Herculano-Houzel. Los humanos tampoco. Sin embargo, al empezar a cocinar elegimos el cerebro, lo que llamamos encefalización: nuestro cerebro acabó siendo mucho más grande de lo que nuestro cuerpo cabría indicar. Para Herculano-Houzel, cuyo estudio aparece esta semana en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, la clave fue aprender a cocinar: el 100% de los alimentos cocinados son metabolizados por nuestro organismo, mientras que los alimentos crudos producen solamente entre el 30 y el 40% de sus nutrientes.



Al aplicar fuego a los alimentos, éste ablanda las fibras más duras, libera los sabores y acorta el proceso de masticar y digerir. Todo ello permitió a nuestros antepasados necesitar menos tiempo para buscar y digerir alimentos.



Así, cocinar nos proporcionó la nutrición necesaria para desarrollar cerebros más grandes y tiempo que dedicar a cosas más importantes.



Fue entonces, según Herculano-Houzel, cuando tener un cerebro grande dejó de ser un problema, algo que exigía más esfuerzo para mantenerlo, para convertirse en una ventaja, una ayuda para obtener nutrientes de forma sencilla. El hombre empezó a dedicar más tiempo a pensar cómo cazar, vivir, desarrollar el arte, la cultura… Cualidades que hoy en día nos hacen ser como somos.



¿Evolución o regresión?



Sin embargo, hay quienes piensan que fue un error y defienden la forma prehistórica de alimentarse como una manera de combatir las enfermedades modernas. Los defensores de una dieta basada en productos crudos, los llamados crudistas, se alimentan de frutas y vegetales no tratados, igual que los gorilas.



¿Por qué? Algunos piensan que calentar los alimentos a más de 40 grados destruye las encimas de las plantas, estructuras moleculares que nos ayudan a digerir las proteínas que no se encuentran en los alimentos procesados. Otros consideran que es más respetuosa con el medio ambiente, en referencia a los problemas que provoca la producción y distribución de la industria moderna de la alimentación. Y por último, algunos recurren a los alimentos crudos como una forma rápida de perder peso. «Si estás sano, sin embargo, es muy mala idea», declara Herculano-Houzel. «Claro que pierdes peso, pero puedes estar comiendo todo el día y seguir muerto de hambre».



La razón es que el bajo aporte nutricional de los alimentos crudos hace que necesitemos consumir mucha más cantidad. En otras palabras, si queremos llevar un estilo de vida activo, comer alimentos crudos exige mucho tiempo y energía.



Además, añade la experta, los alimentos cocinados están mucho más ricos. «Incluso los monos, si les ofreces algo crudo y espaguetis con carne, elegirán siempre lo segundo».



Pero todo tiene su lado malo. Los alimentos altamente calóricos también pueden ser peligrosos: enfermedades como obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares están relacionadas con el alto consumo de azúcar y alimentos procesados. Nosotros tampoco deberíamos escoger siempre las albóndigas…



Como el hombre de las cavernas



«Por eso hay tantos problemas de salud», opina John Durant, autor del blog Hunter-Gatherer.com. y defensor el movimiento llamado «dieta paleolítica», un paso atrás en la cadena alimentaria para comer, literalmente, como el hombre de las cavernas.



La dieta, compuesta principalmente por carne, fruta, verdura y frutos secos, es lo opuesto a la comida moderna, que suele contener muchas calorías, es fácil de conseguir y se consume con rapidez.



«En términos de biología evolutiva», defiende Durant, «dedicábamos más tiempo a cazar que a cualquier otra cosa, estamos mejor preparados para comer como nuestros antepasados».



La dieta paleolítica es relativamente nueva, y Durant afirma que la evolución de la alimentación todavía no ha sido científicamente confirmada o rechazada. Muchos médicos advierten de que dejar de consumir productos lácteos o legumbres podría privarnos de nutrientes importantes. Quizá les fuera bien a nuestros antepasados, pero hay que reconocer que no tenían una esperanza de vida muy larga.



Incluso Durant, que suele correr descalzo por Central Park, cree que una dieta basada únicamente en alimentos crudos es un poco extrema. «En esos casos no se trata de nutrición, si no de no cocinar».



La próxima dieta



Comer como nuestros antepasados podría evitar algunas enfermedades modernas, pero la cocina es, en realidad, lo que nos ha llevado hasta aquí.



¿Cuál es el siguiente paso? ¿Podemos seguir evolucionando?

Herculano-Houzel cree que sí. «Es posible que nuestro cerebro no haya llegado al límite todavía. Durante los dos últimos siglos, nuestro cuerpo ha aumentado en tamaño gracias a los cambios en nuestra dieta, al acceso a una mejor nutrición». Así que, con una dieta adecuada, podríamos desarrollar un cerebro cada vez más grande. ¿Y en qué consistirá esa dieta? Eso es ya cuestión de gustos.

20 mayo 2012

RECETA: CARNES ESTOFADAS

DEFINICIÓN ESTOFADO:


  • RAE:  Guiso que consiste en un alimento condimentado con aceite, vino o vinagre, ajo, cebolla y varias especias, puesto todo en crudo en una vasija bien tapada para que cueza a fuego lento sin que pierda vapor ni aroma,,,
  • gastronomiaycia.___metodos-de-coccion-estofar,,,


ENLACES:

  1. Cómo cocinar un estofado de carne***,,,
  2. la-cocina-paso-a-paso.blogspot._________carne-estofada.,,,
  3. recetasderechupete.___________receta-guiso-de-ternera-con-cerveza-guinness,,,
  4. Estofado de ternera con mostaza y brandy,,,
  5. VID,, EL COCINERO FIEL # 214 - ESTOFADO DE TERNERA (DE UNA PIEZA),,,
  6. VID,,   Cosas de loli,,, 
  7. VID,,  ARGUIÑANO,,  Estofado de carne con habas y patatas,,,
  8. VID,, ARGUIÑANO,, hogarutil.___falda-guisada-setas,,,
  9. VID,, ARGUIÑANO,,  hogarutil.___guiso-falda-brocoli-vapor,,,
  10. VID,, canalcocina.____________receta/estofado-de-carne-andaluz,,,
  11. directoalpaladar._____estofado-de-ternera-con-setas-a-la-cerveza,,,
  12. directoalpaladar.________estofado-de-ternera-en-cocotte-,,,
  13. directoalpaladar._______nikujyaga-o-estofado-de-patatas-con-carne________receta-japonesa,,,
  14. directoalpaladar.____estofado-de-ternera-a-la-bourguignon,,,

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Estofado de ternera con patatas. Receta

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Estofado de ternera
Esta mañana salí a hacer un poco de deporte por las calles del barrio y cuando pasaba corriendo por la puerta de un restaurante 
reconocí un olor a estofado de ternera que me hizo de repente tener unas ganas locas de hacer uno en casa. Y eso es lo que he 
hecho, un estofado de ternera con patatas.

Ingredientes para 4 personas

700 g de carne de ternera para estofados, 2 patatas grandes, 2 zanahorias, 1 rama de apio verde, 1 cebolla, 1 lata de tomate 
triturado natural, 1 litro de fondo de carne, aceite de oliva, pimienta y sal.

Cómo hacer un estofado de ternera con patatas

Empezaremos haciendo un fondo de verduras para el estofado. Picamos una zanahoria ya limpia, la cebolla pelada y 
la rama de apio limpia. Y las pochamos en una cazuela con un poco de aceite.
Añadimos la carne troceada y previamente salpimentada. Removemos bien hasta que coja color y le añadimos la lata 
de tomate 
(pequeña) y el caldo. Dejamos cocer durante 1 hora 30 minutos con la cazuela tapada.
Cuando pase el tiempo, tendremos preparadas las patatas troceadas (chascadas) y las zanahorias cortadas en rodajas. 
Las añadimos y cocemos 30 minutos más con la cazuela destapada. Si hiciese falta añadiremos algo más de caldo.
Estofado de ternera. Pasos
Tiempo de elaboración | 2 horas
Dificultad | Fácil

Degustación

El estofado de ternera con patatas, lógicamente, sirve de plato único. Por lo que no habría mucho más que añadir. 
Solo, acompañar de pan y si gusta el vino, pues un chato de vino.
En Directo al Paladar | Estofado de ternera al vino tinto. Receta
En Directo al Paladar | Ternera guisada con cerveza. Receta

Arroces: "paella valenciana"

PROPORCIONES DE INGREDIENTES BÁSCOS EN VOLUMEN:
1 / 3 / 9
1 parte de Aceite de oliva / 3 partes de Arroz / 9 partes de Fondo (caldo/agua)

100/125 grs de arroz por persona
COCCIÓN:

  • Alta ebullición + incorporación de arroz senia o bahia (grano corto).
  • 5 minutos de ebullición fuerte,,,
  • 5 minutos de ebullición media / baja,,,
  • 3-5 minutos de ebullición y fuego bajo,,,
  • de segundos a 2 min de fuego fuerte: SOCARRAT,,,
  • 5 minutos de reposo sin fuego,,,


ENLACES:

  1. VID,, ELABORACIÓN CLÁSICA,, PAELLA VALENCIANA. (RESTAURANTE RIOJA-BENISANÓ)***,, ( Ebullición alta + media + baja + alta: 1 parte de arroz / 3 partes de agua ),,,
  2. VID,, ELABORACIÓN CLÁSICA,, Autentica Receta de la Paella Valenciana Sueca - Valencia***,,  ( Ebullición alta + media + baja + alta: 1 parte de arroz / 3 partes de agua ),,,
  3. VID,, VID,, ELABORACIÓN CLÁSICA,,  elsb7s os presentamos la receta de paella valenciana ,,, ***,,  ( Ebullición alta + media + baja + alta: 1 parte de arroz / 3 partes de agua ),,,
  4. VID,, ELABORACIÓN SINGULAR IMPRESCINDIBLE,, Casa Paco - Arroz con conejo y caracoles***,, (Ebullición alta y continua: 1 parte de arroz / 9 partes de agua),,,
  5. VID,, La paella al natural ,, capítol de Quèquicom ***,,,
  6. lapaella.net/***,,,
  7. Historia wikipedia.Paella,,,
  8. VID,, Paella made at the Dimoni Restaurant, Vila-real,,,
  9. VID,, Jaleo, Jose Andres, The Cosmopolitan Las Vegas,,,
  10. VID,, CURSO DE PAELLA RESTAURANTE LEVANTE BENISANO,, VID 02,, VID 03,, 
  11. diigo.nellojardi/Paella,,,
  12. diigo.nellojardi/ArrozVID,,,
  13. diigo.nellojardi/Arroz,,,

Receta Paella Valenciana

Logo de www.lapaella.net INGREDIENTES

 4 personas
Pollo (700 grs. Unos 8 o 10 trozos medianos)
Conejo (300 grs. Unos 4 o 6 trozos medianos.)
Una cucharada sopera( no muy colmada) de pimentón rojo dulce molido .
Hebras de azafrán al gusto o en su lugar una cucharadita de café de colorante alimentario
12 cucharadas soperas de tomate natural rallado
Ferraura, rotjet o judía verde ancha (400 grs.).
Garrofón (100 grs.)
3 o 4 alcachofas
Judía blanca o tabella (100 grs.).
Agua
Aceite de oliva virgen (15 cl. o 150 grs.)
Arroz (320 grs.) 
Sal

Logo de www.lapaella.net  ELABORACION 

Aceite de oliva en la paella  Encendiendo el fuego de leña para la paella
Vertemos el aceite 
PROPORCIONES DE INGREDIENTES BÁSCOS EN VOLUMEN:
1 / 3 / 9
1 parte de Aceite de oliva / 3 partes de Arroz / 9 partes de Fondo (caldo/agua)

en el centro de la paella, la nivelamos, encendemos el fuego y calentamos el aceite.

 comenzando a sofreir la paella  el pollo y el conejo dorandose
Cuando el aceite comienza a humear, incorporamos el pollo y el conejo troceados y ligeramente salados, dorándolos cuidadosamente a fuego medio. Si el fuego es excesivo, podemos espolvorear un poco de sal en el borde de la paella, en aquellas zonas en las que no hay aceite, para evitar que se queme.

   paella bien doradita  
 Es muy importante que toda la carne esté muy dorada, el éxito de la paella depende mucho de esta etapa de la elaboración

   
 Añadimos la verdura troceada y la rehogamos unos minutos

  Realizando el sofrito de la paella 
Hacemos un hueco en el centro de la paella apartando la carne y la verdura, en este hueco incorporamos el  tomate, lo sofreímos unos minutos y añadimos el pimentón. Dejamos rehogar un minuto más. Es importante que el fuego sea suave en el momento de poner el pimentón, ya que corremos el riesgo de que se queme y la paella resulte amarga.

  Vertiendo el agua en la paella  
 Es el momento de verter agua 
PROPORCIONES DE INGREDIENTES BÁSCOS EN VOLUMEN:
1 / 3 / 9
1 parte de Aceite de oliva / 3 partes de Arroz / 9 partes de Fondo (caldo/agua)

(MEDIMOS EN VOLUMEN EL ARROZ + AÑADIMOS, EN VOLUMEN DE AGUA, 3 VECES LA DEL ARROZ + MEDIMOS CON LA ESPUMADERA LA ALTURA DE LÍQUIDO EN LA PAELLA - minuto 10 del vídeo -   (h) + AÑADIMOS MÁS AGUA PARA QUE REDUZCA CON LA EBULLICIÓN + CUANDO HAYA HERVIDO 20 a 30 MINUTOS LLEVAREMOS EL NIVEL DE LÍQUIDO HASTA (h) + 

hasta casi el borde, tal y como se puede apreciar en la fotografía de la izquierda

    
 Añadimos algo de sal y la dejamos cocer unos 20 minutos, añadiendo más agua si fuera necesario.

    
 Transcurridos los 20 minutos, hemos de procurar que el caldo de la paella llegue justo hasta la mitad de los remaches de las asas, al y como indican las flechas de la fotografía. Seguidamente probamos de sal, el caldo deberá estar muy sabroso, ligeramente salado, ya que el arroz, durante la cocción, absorberá parte de la sal. Es una buena idea dar a probar el caldo a alguno de los invitados, si finalmente la paella sale sosa o salada podremos culpar al incauto que la cató.

   Como añadir el arroz a la paella
Este es el momento de incorporar el arroz. 
PROPORCIONES DE INGREDIENTES BÁSCOS EN VOLUMEN:
1 / 3 / 9
1 parte de Aceite de oliva / 3 partes de Arroz / 9 partes de Fondo (caldo/agua)

Si hemos tomado correctamente la  referencia de los remaches de las asas, simplemente  haciendo un surco con el arroz que sobresalga un par de centímetros sobre el caldo, habremos conseguido la relación perfecta de arroz y caldo para el recipiente en el que estamos cocinando, esa es la medida exacta del arroz que necesita la paella, si deseamos añadir más arroz, deberemos subir el nivel del caldo agregando agua. Pero ya estaremos forzando la relación liquido-arroz para esa paella, lo ideal sería utilizar una paella de mayor diámetro. Todas estas referencias son aproximadas,  la potencia del fuego, la variedad de arroz e incluso la altitud modifican en mayor o menor medida las proporciones liquido-arroz que debemos utilizar para cada recipiente. No obstante, espero que sirva esta pequeña explicación como ayuda para las personas más inexpertas.
  
   
 Agregamos el azafrán o el colorante sobre el arroz, para evitar la aparición de los grumos de colorante que se forman cuando este producto es de baja calidad. Con el azafrán no existe este problema y podemos incorporarlo a la paella como consideremos oportuno  (en hebras, tostado, molido, diluido…). Mezclamos uniformemente el arroz en el recipiente y procuramos que no queden granos de arroz sobre la carne o la verdura sin estar sumergidos en el caldo. 
COCCIÓN:
  • 5 minutos de ebullición fuerte,,,
  • 5 minutos de ebullición media / baja,,,
  • 3-5 minutos de ebullición y fuego bajo,,,
  • de segundos a 2 min de fuego fuerte: SOCARRAT,,,
  • 5 minutos de reposo sin fuego,,,

Cocemos a fuego muy fuerte durante 8 minutos aproximadamente, o hasta que el arroz medio cocido comience a asomar, tal y como se ve en la foto de la derecha.

    
 En este momento debemos bajar el fuego casi al mínimo y dejar cocer otros 6 o 7 minutos mas, evitando así que el almidón que ha ido soltando el arroz durante la cocción y que ha ido espesando el caldo, se queme y se agarre al fondo de la paella. También es el momento de colocar por encima una par de ramitas de romero (fresco a ser posible), aunque también es algo opcional y al gusto de cada uno. Transcurridos los 6 o 7 minutos, si la paella no tiene nada o casi nada de caldo, dejamos que cueza los últimos 3 o 4 minutos masa fuego muy muy suave, si la paella tuviera aun mucho caldo, estos 3 o 4 minutos finales la cocinaríamos con un fuego medio. No obstante más  vale una paella algo caldosa o melosa, pero rica de sabor que una bien seca, pero dura o quemada.
Resumiendo, coceremos la paella en total entre 14 y 18 minutos, 6 u 8 min. al máximo, 6 o 7 a fuego suave y los últimos 3 o 4 a fuego muy suave o fuego medio, en función del caldo que nos quede en el recipiente.
Es importante saber que 5 minutos de reposo una vez retirada del fuego, es algo que suele sentar muy bien a las paellas, sobre todo si han quedado un poquito duras.
 Y aquí está el resultado…. La paella valenciana

  


COMO SABER CUANTO CALDO O AGUA UTILIZAR

Una de las dudas más frecuentes entre los aficionados a la cocina del arroz es como calcular la correcta cantidad de caldo o agua que debemos utilizar para que una paella quede en su punto. La mayoría de las recetas de paella nos indican que debemos utilizar el doble de caldo que de arroz para llevara a buen termino la elaboración de una paella. A está afirmación solo puedo contestar ,con rotundidad , de una forma: ¡¡¡eso es falso!!!
La respuesta a la pregunta es sencilla y quizas algo frustrante; no existe una cantidad o proporcion fija entre el  caldo o agua y el arroz en la elaboración de paellas.
Analicemos un poco el asunto desde un punto de vista científico. La cantidad de líquido que el arroz absorbe durante la cocción es equivalente a su peso en crudo, por tanto para cocinar un kilogramo de arroz necesitamos como minimo un litro de agua. A este litro de agua deberemos añadirle el volumen de liquido que es capaz de evaporarse en el recipiente elegido para cocinarlo  ( paella, paellera, olla, cazuela, sartén..etc. ) durante el tiempo que dura la cocción.
La capacidad de evaporación de agua de nuestra paella o paellera depende de su diametro y de la potencia de fuego que apliquemos durante el proceso de cocinado. Para saber cuanta agua evapora nuestra paella haremos lo siguiente:
 1- Colocar la paella vacía y encender el fuego
2- Medir y verter 2 litros de agua hirviendo( si la paella es pequeña reducimos la cantidad de agua para la prueba o la aumentamos si es una paella mas grande, necesitamos que al final de la prueba quede agua en el recipiente)
3- Aplicar la misma pauta de potencia de fuego que utilizaremos para la cocción de arroz( por ejemplo: 6 min al máximo, 6 min al mínimo y 2 al máximo.
4-Con ayuda de una jarra medidora de líquidos o una bascula comprobamos la cantidad de agua que queda en el recipiente.( supongamos que comence la prueba con 2 litros y al final me quedan 0,5 litros)
5- Por tanto nuestra paella o recipiente elegido, con la pauta  de fuego realizada, evapora 1,5 litros.
6-Siempre que cocinemos el arroz en el mismo recipiente y repitiendo la misma pauta de fuego, necesitaremos 1,5 litros de liquido a lo que añadiremos el peso del arroz en liquido. Si, por ejemplo, voy a hacer una paella de 500 grs de arroz necesitaré 500 grs de agua por el peso del arroz más los 1,5 litros que evapora mi recipiente.En total 2 litros para este ejemplo.
Veamos, para este ejemplo, como se modifican las proporciones en funcion de la cantidad de arroz:
100 grs de arroz      1,5 l+ 0,1 l = 1,6 l
200 grs de arroz      1,5 l+ 0,2 l = 1,7 l
400 grs de arroz      1,5 l+ 0,4 l = 1,9 l
600 grs de arroz      1,5 l+ 0,6 l = 2,1 l
800 grs de arroz      1,5 l+ 0,8 l = 2,3 l
1000 grs de arroz      1,5 l+ 1 l   = 2.5 l
 Como podeis observar en la tabla anterior, la relación  liquido-arroz, no es proporcional. Obviamente siempre hay pequeñas variaciones; la capacidad de absorción de la variedad de arroz que hemos seleccionado, también  la humedad de los ingredientes puede aportar un poco mas de liquido, como es el caso de la paella de verduras, y los arroces con ingredientes como el rape o las almejas aportan agua durante la cocción, incluso los mismos ingredientes pueden hacer un poco de tapadera y dificultar ligeramente la evaporación de líquido durante la cocción del arroz.
La variedad del arroz incide en el tiempo de cocción, por lo que deberemos adecuar la prueba de cocción a la variedad de arroz seleccionada. En la secciónAspectos tecnicos sobre el arroz, encontrareis mas información sobre este tema.
En resumen, dejemos de lado el falso mito de “el doble de agua que de arroz”, hagamos nuestras pruebas y disfrutemos de una paella elaborada con mas sencillez, al fin y al cabo, la ciencia nos ampara.